
★★★★★
very good
مطبخ جنوب الهند · فطور
كان الدخن حبوباً يومية في مناطق كثيرة من جنوب الهند لقرون، وقد عاد اليوم إلى الواجهة كخيار مغذٍّ. تُحضَّر هذه الأوبما بحبوب دخن ذيل الثعلب الكاملة، وتُطهى مع الخضار حتى تصبح طرية وهشة. نقع الدخن لمدة 30 دقيقة يساعده على النضج بالتساوي.

اضغط على أي مكوّن لتأشيره أثناء الطهي.
صلصة جوز الهند أو وعاء من الزبادي.
5.0 من 5 (1 تقييمات)

مشبعة وغنية بالألياف، من القمح الكامل المجروش.
⏱ 35 دقيقة
أوبما تقليدية بدون قمح، بجوز الهند والفلفل الأحمر.
⏱ 30 دقيقة
الوصفة الكلاسيكية: سميد محمّص مع بذور الخردل وأوراق الكاري والكاجو.
⏱ 20 دقيقة
الجزر والبازلاء والفاصوليا تجعلها ملوّنة وأكثر إشباعاً.
⏱ 30 دقيقة