ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ · ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ

ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರವೆ ಬೇಯುವಷ್ಟೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೂ ಬೇಯುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿ.

  • ತಯಾರಿ10 ನಿಮಿಷ
  • ಅಡುಗೆ20 ನಿಮಿಷ
  • ಒಟ್ಟು ಸಮಯ30 ನಿಮಿಷ
  • ಎಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ3
ಬಾಳೆ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು

ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಟಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

  1. ದಪ್ಪ ತಳದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ರವೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 4–5 ನಿಮಿಷ ಕೈಯಾಡಿಸುತ್ತಾ ಹುರಿಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಘಮ ಬರಬೇಕು, ಆದರೆ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗಬಾರದು. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ತೆಗೆದಿಡಿ.
  2. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಸಾಸಿವೆ ಹಾಕಿ. ಸಾಸಿವೆ ಸಿಡಿದ ನಂತರ ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಬೇಳೆ ಹಾಕಿ ಹೊಂಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
  3. ಕರಿಬೇವು, ಹಸಿಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮೆತ್ತಗಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷ ಬಾಡಿಸಿ.
  4. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆತ್ತಗಾಗುವವರೆಗೆ 3–4 ನಿಮಿಷ ಬಾಡಿಸಿ.
  5. ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ.
  6. ಉರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ರವೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಧಾರೆಯಾಗಿ ಹಾಕುತ್ತಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಕೈಯಾಡಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಗಂಟುಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  7. ಮುಚ್ಚಳ ಮುಚ್ಚಿ, ನೀರೆಲ್ಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 2–3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. 1 ಟೀ ಚಮಚ ತುಪ್ಪ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆರಸ ಹಾಕಿ ಬೆರೆಸಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಸಲಹೆಗಳು

  • ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯುತ್ತವೆ.
  • ಫ್ರೋಜನ್ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು: ಕರಗಿಸದೆ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಾಕಿ.

ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಟ್ನಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಚಟ್ನಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು ರೆಸಿಪಿಗಳು