దక్షిణ భారత · అల్పాహారం
మెత్తటి ఇడ్లీ (ఆవిరిపై ఉడికించిన బియ్యం కేకులు)
ఇడ్లీలు బియ్యం, మినప్పప్పు పులియబెట్టిన పిండిని ఆవిరిపై ఉడికించి చేసే మెత్తటి, గుండ్రటి కేకులు. ఇవి తేలికగా ఉంటాయి, కడుపుకు హాయిగా ఉంటాయి, సహజంగానే నూనె లేకుండా ఉంటాయి. అందుకే చాలా దక్షిణ భారత కుటుంబాలు వారంలో చాలాసార్లు అల్పాహారంగా వీటినే తింటాయి. పిండి సరిగ్గా కుదిరితే, ప్రతిసారీ ఇడ్లీలు మెత్తగా, స్పాంజిలా వస్తాయి.
- తయారీ20 నిమిషాలు
- వంట30 నిమిషాలు
- వేచి ఉండే సమయం15 గం
- ఎంతమందికి6
- మొత్తం సమయం15 గం 50 ని · ఒక సర్వింగ్కు≈270 క్యాలరీలు

కావలసిన పదార్థాలు
వండుతున్నప్పుడు ఒక్కో పదార్థాన్ని తాకి టిక్ చేసుకోండి.
తయారీ విధానం
వేచి ఉండే సమయం: నానబెట్టడం, పులియబెట్టడం (15 గం)
- బియ్యాన్ని, మినప్పప్పును విడివిడిగా 3–4 సార్లు కడగండి. బియ్యాన్ని 4 కప్పుల నీళ్లలో, మినప్పప్పును మెంతులతో కలిపి 2 కప్పుల నీళ్లలో 5–6 గంటలు నానబెట్టండి; చివరి 30 నిమిషాలు అటుకులను బియ్యంలో వేయండి.
- మినప్పప్పు నీళ్లు వంపేసి, మెంతులతో కలిపి, సుమారు 1/2 కప్పు చల్లటి నీళ్లు కొద్దికొద్దిగా పోస్తూ, చాలా మెత్తగా, తేలికగా, పొంగేలా రుబ్బండి. వెట్ గ్రైండర్లో 15–20 నిమిషాలు, మిక్సీలో కొద్ది కొద్ది సేపు ఆపుతూ 4–5 నిమిషాలు పడుతుంది; పెద్ద గిన్నెలోకి తీయండి.
- బియ్యం, అటుకుల నీళ్లు వంపేసి, సుమారు 3/4 కప్పు చల్లటి నీళ్లతో సన్న రవ్వలా కొంచెం బరకగా రుబ్బండి. దీన్ని మినప్పిండి ఉన్న గిన్నెలో పోయండి.
- ఉప్పు వేసి శుభ్రమైన చేత్తో 1–2 నిమిషాలు బాగా కలపండి. పిండి చిక్కగా ఉండాలి, కానీ పోయడానికి వీలుగా ఉండాలి.
- గిన్నెపై మూత పెట్టి వెచ్చటి చోట 8–12 గంటలు ఉంచండి, పిండి దాదాపు రెట్టింపై, బుడగలతో, కమ్మటి పులుపు వాసన వచ్చే వరకు.
- పిండిలోని గాలి పోకుండా మెల్లగా కలపండి. ఇడ్లీ పాత్రలో లేదా ప్రెషర్ కుక్కర్లో (విజిల్ లేకుండా) 1 1/2 కప్పుల నీళ్లు పోసి మరిగించండి.
- ఇడ్లీ పళ్లేలకు నూనె రాసి, ప్రతి గుంతను సుమారు 3/4 వరకు నింపండి. మధ్యలో టూత్పిక్ గుచ్చితే శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు, మీడియం-హై మంటపై 10–12 నిమిషాలు ఆవిరిపై ఉడికించండి.
- పొయ్యి మీద నుంచి దించి ఇడ్లీలను 2 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, తడి చెంచాతో తీయండి. పళ్లేలకు మళ్లీ నూనె రాసి, మిగతా పిండిని విడతలుగా ఉడికించండి.
ఈ వంటకం గురించి
ఇడ్లీని దక్షిణ భారతమంతా తింటారు, ముఖ్యంగా తమిళనాడు, కర్ణాటక, ఆంధ్రప్రదేశ్లో ఇది ఇళ్లలోనూ, చిన్న హోటళ్లలోనూ రోజువారీ ఆహారం. సాధారణంగా ఉదయం కొబ్బరి చట్నీ, సాంబార్తో వేడివేడిగా వడ్డిస్తారు. ఆవిరిపై ఉడికిన, పులిసిన పిండి సులువుగా జీర్ణమవుతుంది కాబట్టి పిల్లలకు, అనారోగ్యం నుంచి కోలుకుంటున్నవారికి కూడా ఇది సాధారణ ఆహారం.
మెత్తటి ఇడ్లీ రహస్యం పిండిలోనే ఉంది. ఉప్పుడు బియ్యం (ఇడ్లీ బియ్యంగా అమ్ముతారు) తేలికైన ఆకృతినిస్తుంది, పొంగేలా రుబ్బిన పొట్టు తీసిన మినప గుళ్లు పులిసేటప్పుడు వచ్చే గాలిని పట్టి ఉంచుతాయి. కొందరు మరింత మెత్తదనం కోసం గుప్పెడు మందపాటి అటుకులు లేదా అన్నం కలుపుతారు. మిరియాలు, జీలకర్రతో కాంచీపురం ఇడ్లీ, పులియబెట్టకుండా చేసే రవ్వ ఇడ్లీ, నెయ్యి, పొడిలో కలిపే చిన్న బటన్ ఇడ్లీలు ప్రముఖ రకాలు.
చిట్కాలు
- చలికాలంలో, లైట్ మాత్రమే ఆన్ చేసిన ఓవెన్లో పిండిని పులియబెట్టండి, లేదా పులిసిన తర్వాత ఉప్పు కలపండి.
- మినప్పప్పు రుబ్బేటప్పుడు చల్లటి నీళ్లు వాడండి; గ్రైండర్ వేడెక్కితే పిండి బరువుగా మారి ఇడ్లీలు చప్పగా వస్తాయి.
- మిగిలిన పిండి ఫ్రిజ్లో 3–4 రోజులు నిల్వ ఉంటుంది, ఇంకా పులిసిన తర్వాత దోశ లేదా ఊతప్పానికి చక్కగా పనికొస్తుంది.
వీటితో వడ్డించండి
కొబ్బరి చట్నీ, సాంబార్, నువ్వుల నూనెతో కలిపిన ఒక చెంచా ఇడ్లీ పొడితో వేడివేడిగా వడ్డించండి.